عقلك أداة فعّالة في مكافحة المرض والكسل، وحتى الشيخوخة. بتخيلك لنتائج إيجابية لنفسك، تزيد من احتمالية أن تتحقق. قد لا تتمكن من التفكير في أن تصبح بصحة جيدة أو شابًا، لكنك بالتأكيد قادر على تهيئة الظروف النفسية المناسبة لمساعدتك على الازدهار.
لتطبيق ذلك في حياتك اليومية، إليك نصيحة سريعة قابلة للتنفيذ يمكنك
أخذها معك: ابحث عن
طريقة لتوجيه التوقعات العالية
من الصعب أن يكون لديك عقلية إيجابية دائمة. لذا، حاول بدلاً من ذلك
إيجاد شيء ملموس يُساعدك على توجيه هذه العقلية. مثل تعويذة الحظ التي قد يستخدمها
الرياضي - شيء يمكنك أخذه معك في روتينك اليومي. حتى لو كان ذلك لمناسبة خاصة
كمقابلة مهمة، إذا استطعت تركيز توقعاتك على هذا الشيء المحظوظ، فقد يمنحك ذلك ذلك
القدر من التوقع الإيجابي الذي تحتاجه لإحداث فرق حقيقي. لأنه، كما تعلمنا من عظمة
الكنغر، القليل من الخرافات يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا إذا آمنت به.
"تأثير
التوقعات" كتاب يستكشف كيف تُشكّل معتقداتنا وافتراضاتنا واقعنا في جوانب
مختلفة من حياتنا، كالصحة والسعادة والذكاء وطول العمر. الكاتب، ديفيد روبسون،
صحفي علمي له كتابات مُوسّعة حول علم النفس وعلم الأعصاب المُرتبطين بالسلوك
البشري. يستند الكتاب إلى أحدث الأبحاث العلمية والقصص الشيقة ليُبيّن كيفية عمل
تأثير التوقعات وكيف يُمكننا الاستفادة منه.
يشرح الكتاب كيف يمكن لمعتقداتنا وافتراضاتنا أن تؤثر على واقعنا في
مجالات مختلفة من حياتنا، مثل الصحة والذكاء والسعادة، كما يقدم أيضاً أدلة علمية
ونصائح عملية حول كيفية استخدام تأثير التوقع لصالحنا وتجنب مخاطره.
ويناقش أيضًا التحديات الأخلاقية والاجتماعية لتأثير التوقع وكيفية
تحقيق التوازن بين التفاؤل والواقعية في مواجهة صعوبات الحياة.
معلومات عن المؤلف.
ديفيد روبسون كاتب علمي، نُشرت أعماله في صحف
التايمز والغارديان والأتلانتيك وواشنطن بوست. نُشر كتابه
الأول، " فخ
الذكاء "، بخمس عشرة لغة.
لمن هذا الكتاب؟
أي شخص يعاني من عقلية سلبية.
عشاق علم النفس يبحثون عن منظور جديد.
عشاق الصحة والعافية يريدون رؤى جديدة.
في الحرب العالمية الثانية، كان المورفين على وشك النفاد، فحُقن آلاف
الجنود الذين كانوا يخضعون لعمليات جراحية بمحلول ملحي، وأُخبروا أنه مورفين. كانت
فعالية الدواء الوهمي تفوق فعالية الدواء الحقيقي بنسبة 90%!
في تجربة سريرية لدواء مضاد للاكتئاب في مينيسوتا، تناول رجل جميع 29
حبة دواء، ونُقل على الفور إلى المستشفى. عند وصوله، كان شاحبًا، يشعر بالنعاس،
ويرتجف، ويعاني من انخفاض حاد في ضغط الدم. أمضى الأطباء ساعات في محاولة تحسين
حالته، لكنهم لم يتمكنوا من ذلك. عندما وصل طبيب التجربة السريرية، أخبر الرجل أنه
لم يتناول الدواء الفعال، وأنه يتناول جرعة زائدة من حبوب وهمية. بعد سماع الخبر،
تعافى الرجل تمامًا.
في عام ٢٠١١، وزّع عالم النفس دان أريلي نظارات شمسية متطابقة على
المشاركين في الدراسة، وطلب منهم قراءة كلمات تحت وهج ضوء ساطع. أفاد المشاركون
الذين كانوا يرتدون نظارات راي بان باهظة الثمن أنهم قرأوا ضعف عدد الكلمات بشكل
صحيح مقارنةً بمن اعتقدوا أنهم يرتدون نظارات شمسية من ماركات متوسطة.
هذه النتائج أمثلة على ما يُطلق عليه العلماء "تأثير
التوقعات". في كتاب "تأثير التوقعات"، يُقدم المؤلف ديفيد روبسون
طرقًا عمليةً للاستفادة من تأثير التوقعات في حياتنا وتحقيق كامل إمكاناتنا.
توقع طقوسًا لتعزيز أدائك.
إذا كنت تعتقد أن هذه الطقوس مضيعة للوقت، ففكّر مرة أخرى. تُظهر
الأبحاث التجريبية أن الطقوس أدوات فعّالة لتحسين الأداء. وجدت دراسة نُشرت في
مجلة علوم الرياضة أن لاعبي كرة السلة المحترفين أكثر عرضة لتسجيل رمية حرة بنسبة
12.4% إذا نفّذوا طقوس ما قبل الرمية مقارنةً بانحرفها عنها. يبدو أن الطقوس
فعّالة لأن تنفيذ سلسلة من الأفعال المتعمدة يُولّد شعورًا بضبط النفس والتركيز،
مما يُولّد توقعًا باستمرار ضبط النفس والتركيز.
بعد اكتشافه قوة الطقوس، بدأ الكاتب ديفيد روبسون بعدّ حبات قهوته قبل
تحضيرها لجلسة كتابة. يقول: "إنها تُضفي على مشروبي شعورًا بالأهمية وتُهيئ
ذهني للتركيز". قبل أي نشاط يتطلب تركيزًا كاملًا، مارس طقوسًا تعتقد أنها
ستعزز أدائك.
كرر اقتباسك المفضل أو قل صلاة.
قم بتمرين التنفس، مثل أخذ ثلاثة أنفاس عميقة من الحجاب الحاجز.
توقع محاكاة ذهنية لتعزيز قدراتك.
عندما خضعت مجموعة من الطلاب في التدريب على الضباط لاختبار نظر قياسي
ثم طلب منهم الدخول في جهاز محاكاة طيران وأُمروا بأخذ المحاكاة على محمل الجد
(مثلما يفعل الطيار)، قرأوا الأرقام التسلسلية على الطائرات المقتربة في المحاكاة
والتي كانت أصغر بكثير من النص الموجود في اختبار النظر القياسي الذي لم يتمكنوا
من قراءته.
لماذا يستطيع الطلاب الرؤية بشكل أفضل بعد أن تخيلوا أنهم طيارون؟
توقع الطلاب أن يتمتع الطيارون ببصر ممتاز، لذا بذلت عقولهم وأجسادهم
قصارى جهدهم لتحسين بصرهم. يمكنك الاستفادة من هذه النتيجة بتصوّر مواقف صعبة
لتعزيز قدراتك - أيًا كان النشاط الذي تنوي القيام به، تخيّل نسخة متطرفة منه
تتطلب أفضل ما لديك.
إذا كنت على وشك لعب لعبة الشطرنج مع صديق، أغمض عينيك وتخيل أنك تجلس
مقابل بطل العالم ماجنوس كارلسون - إذا كنت تريد أن يكون لديك أي فرصة ضده،
فستحتاج إلى مستويات عالية من التركيز والحدة العقلية.
قبل مباراة كرة سلة مع أصدقائك، تخيّل أنك تلعب منفردًا مع ليبرون
جيمس، وتحتاج إلى السرعة للدفاع ضد هجومه. عندما تبدأ المباراة مع أصدقائك، قد
تلعب أفضل كرة سلة في حياتك.
توقع أن تكون قوة إرادتك بلا حدود.
فكر في وقت قاومت فيه إغراءً قويًا، وشعرت بالقوة، ووجدت أنه من
الأسهل مقاومة إغراء إضافي.
تُظهر دراساتٌ عديدة أن مَن يتبنون رؤيةً "غير محدودة"
لموارد العقل يتعافى أسرع من يوم عملٍ مُرهِق، ويُحققون إنتاجيةً أكبر في اليوم
التالي. في الواقع، يكون مَن يتبنون رؤيةً "غير محدودة" لقوة الإرادة
أكثر إنتاجيةً بعد أيامٍ مُرهِقة.
إن الاعتقاد بأن قوة الإرادة لا حدود لها لا ينبغي أن يمنحك الضوء الأخضر للعمل حتى تنهار - فالعقل له حد، ولكن هذا الحد أبعد بكثير مما تعتقد، وقدرتك على التعافي تحدث بشكل أسرع بكثير مما تعتقد.
اكتشف تأثير التوقعات على النتائج.
يبدو أن فكرة "العقل على المادة" لها استخدام في أي سيناريو
تقريبًا.
في مجال الرياضة، يبشر المدربون بفكرة استخدام "القوة
العقلية" للتغلب على الحدود الجسدية المعروفة لجسمنا.
في عالم الأعمال، أصبح المثل القائل "إذا كنت تستطيع أن تحلم
بشيء، فأنت قادر على تحقيقه" هو الشعار المفضل لدى رواد الأعمال والمبتكرين
في جميع أنحاء العالم.
وفي الطب، حتى مجرد تلقي تشخيص بالمرض أو الصحة يُمكن أن يُحدث فرقًا
كبيرًا في حالتنا الجسدية. فكّر في الأمر - هل وجدت نفسك يومًا تقرأ قائمة أعراض
مرض ما، ثم بدأت تشعر بكل هذه الأعراض بعد فترة وجيزة؟ حتى لو لم تكن موجودة من
قبل؟
لكن، سواءً أكان ذلك مُتَوَهَّمًا أم لا، فإن مفهوم سيطرة العقل على
المادة ظلّ يُثير سؤالًا مُلحًّا: إلى أي مدى يُمكن لعقليتنا أن تُؤثِّر تأثيرًا
مباشرًا على واقعنا؟ وإلى أي مدى تُؤثِّر النبوءات المُتحقِّقة لذاتها في تشكيل
حياتنا؟
لدى ديفيد روبسون، مؤلف كتاب "تأثير التوقعات"، إجابة:
الكثير جدًا. وفي هذا الملخص، ستكتشف مدى قوة عقلك كآلة تنبؤ، مُكرسة لضمان توافق
واقعك مع توقعاتك الداخلية. من عملية الشيخوخة إلى آثار الأدوية على جسمك، ستكتشف
قوة عقلك في تغيير إنتاجيتك وصحتك ومستقبلك.
عندما كان باراك أوباما رئيسًا للولايات المتحدة، كان يرتدي البدلة
نفسها تقريبًا كل يوم. الشيء الوحيد الذي اختلف هو اللون؛ كانت البدلات إما بنية
داكنة أو زرقاء داكنة. (دعونا ننسى فضيحة البدلة السمراء). أوباما ليس الوحيد الذي
لديه خيارات محدودة من الملابس. في الواقع، يفضل الكثير من الأشخاص الناجحين
للغاية، مثل ستيف جوبز وأريانا هافينغتون ومارك زوكربيرج، ارتداء نفس الملابس كل
يوم. لماذا؟ الأمر كله يتعلق بتوقعاتهم. ولكن كما ستكتشف في هذا الملخص، هذه
التوقعات خاطئة تمامًا.
السبب وراء ارتداء أوباما وزوكربيرج ملابسهما بهذه الطريقة هو
محاولتهما التخلص من اتخاذ القرارات غير الضرورية. بالنسبة لمعظمنا، يتطلب اختيار
ما نرتديه كل صباح تفكيرًا واعيًا. هل يتناسب هذا البنطال مع هذا القميص؟ هل هذه
الأحذية هي الأنسب مع هذه السترة؟ وفقًا لنظرية استنزاف الأنا، لدينا قدر محدود من
الموارد العقلية لاستخدامها في اتخاذ القرارات يوميًا. بعد بذل قدر معين من العمل
الجاد، أو اتخاذ القرارات، أو التفكير المعقد، تُستنفد هذه الموارد. مع وضع ذلك في
الاعتبار، لا يرغب هؤلاء القادة في إهدار طاقاتهم العقلية في التفكير فيما يرتدونه
تحديدًا.
ظاهريًا، تبدو نظرية استنزاف الأنا منطقية. فكم مرة عدتَ إلى المنزل
بعد يوم عمل شاق وشعرتَ بإرهاقٍ شديدٍ يمنعك من فعل أي شيء سوى الاستلقاء على
الأريكة؟ حتى أن بعض الخبراء أشاروا إلى أن سبب خيانة الناجحين لشركائهم هو
استنفادهم كل إرادتهم العقلية في حياتهم المهنية. ببساطة، لا يملكون القدرة على
العمل على علاقاتهم.
ولكن ما مدى صحة أيٍّ من هذا؟ في الواقع، تشير أدلة أخرى إلى أن نظرية
استنزاف الأنا ليست سوى تأثير كبير ناتج عن التوقعات. إن الإرهاق الذهني الذي نشعر
به بعد العمل الجاد حقيقي، ولكنه حقيقي فقط لأننا نتوقعه. على الأقل، هذا ما توصلت
إليه دراسة أجرتها عالمة النفس النمساوية فيرونيكا جوب. طلبت جوب من المشاركين
إكمال مهمتين متتاليتين. قبل بدء المهمة الأولى، سألت جوب كل مشارك عما إذا كان
العمل الجاد عادةً: أ) يستنزف مواردهم العقلية أم ب) يُنشطهم.
من المثير للاهتمام أن جوب وجد أن أداء الأشخاص الذين اعتبروا العمل
الجاد مُرهِقًا كان أسوأ بكثير في المهمة الثانية مقارنةً بالأولى. في المقابل،
كان أداء أولئك الذين اعتبروا العمل الجاد مُنشِّطًا متساويًا في كلتا المهمتين.
قد تبدو هذه النتيجة متوقعة، لكن في دراسة لاحقة، اختبر جوب إمكانية
تغيير معتقدات الناس وتوقعاتهم بشأن استنزافهم الذهني. لذا، في الدراسة التالية،
قبل أن يقوم المشاركون بالمهمتين، قرأ كلٌّ منهم إحدى عبارتين.
ذكرت إحدى الجملتين أن العمل الجاد يُستنزف مواردنا العقلية، بينما
ذكرت الأخرى عكس ذلك: فقد ثبت أن العمل الجاد يُنشّط عقولنا لدرجة أنه يُمكّننا من
النجاح في مهام صعبة أخرى بمجرد البدء بها. وجد جوب أن الأشخاص الذين قرأوا الجملة
"المُنشّطة" حققوا ضعف أداء من قرأوا الجملة "المُستنزفة" في
مهمتهم الثانية. كل ذلك لأن توقعاتهم قد تحوّلت.
هذا يُظهر أن قدراتنا العقلية أكبر بكثير مما يعتقد الكثيرون. مع
التوقعات الصحيحة، يُمكننا إنجاز المزيد. لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها
بضعف تركيزك أثناء أداء مهمة صعبة، حاول أن تُذكّر نفسك بلحظة وجدت فيها مهمة صعبة
مُنشّطة لا مُرهقة. ثم اسأل نفسك: هل كانت تلك المهمة المُنشّطة أصعب موضوعيًا من
المهمة التي تُنجزها الآن؟ إن إعادة صياغة نظرتك للمهمة الصعبة التي بين يديك
سيساعدك على تعزيز قدرتك العقلية بما يكفي لتجاوزها.
الأدوية الوهمية هي أدوية قوية، ولها العديد من الفوائد المحتملة.
هل من الصواب أن يكذب الطبيب على مرضاه؟ في القرن التاسع عشر، لم يكن
الرئيس الأمريكي توماس جيفرسون متأكدًا من ذلك. فمن جهة، كان يعلم أن خداع طبيب
موثوق لمريضه أمرٌ مبهم أخلاقيًا. ومن جهة أخرى، كان جيفرسون يؤمن بأن العلاج
الوهمي يمكن أن يُفيد المرضى كثيرًا. وبعد مئتي عام، بدأ العلم يُدرك أن جيفرسون
ربما كان مُحقًا.
الدواء الوهمي هو دواء وهمي لا يحتوي على أي مكونات فعالة. هذا يعني
أنه لا توجد له أي فوائد أو أضرار فسيولوجية على من يتناوله.
جمع طبيب عسكري بعضًا من أوائل الأدلة الحديثة على فوائد العلاج
الوهمي خلال الحرب العالمية الأولى. كان هنري بيتشر طبيب تخدير، وكانت وظيفته علاج
جنود الحلفاء في فرنسا وإيطاليا. كان هؤلاء الجنود قد جاؤوا مُباشرةً من ساحة
المعركة، وكانت جروحهم غالبًا ما تكون مُرعبة ومؤلمة للغاية. والأسوأ من ذلك، أن
مُسكّن الألم، المورفين، كان شحيحًا، وكان بيتشر يُواجه أحيانًا احتمالًا مُريعًا
لإجراء عملية جراحية لهؤلاء الرجال دون أي مُخدّر.
لكن خلال عمله، أدرك بيتشر أمرًا مذهلًا. في كثير من الأحيان، يُمكن
علاج ألم الجندي الجريح بفعالية بمحلول ملحي بسيط. ما دام الرجل يعتقد أنه يُحقن
بالمورفين، فسيستجيب تقريبًا كما لو أنه أُعطي الدواء الحقيقي. في الواقع، قدّر
بيتشر أن محلوله الملحي الوهمي كان فعالًا بنسبة 90% تقريبًا مثل المورفين نفسه.
كان فعالًا لدرجة أنه قلل من احتمالية إصابة المريض بالسكتة القلبية أثناء خضوعه
للعملية، وهو خطر كبير أثناء الجراحة بدون تخدير.
منذ اكتشاف بيتشر الرائد، أثبتت الأدوية الوهمية مرارًا وتكرارًا
فعاليتها. لننظر إلى الأدلة الحديثة من مرضى باركنسون. العديد من أعراضه، مثل
ارتعاش الأطراف، ناتجة عن نقص الدوبامين في الدماغ. مع أخذ ذلك في الاعتبار، تعمل
الأدوية الحالية على رفع مستويات الدوبامين، مما يُخفف الأعراض. ومن اللافت
للنظر أنه عند إعطاء مرضى باركنسون أدوية وهمية، يمكن أن تتحسن أعراضهم بنسبة تصل
إلى 30%.
كيف نفسر هذا؟ قد يعود الأمر كله إلى توقعات المريض. يعتقد الخبراء
الآن أن أدمغتنا تعمل كصيدلية داخلية للجسم. عندما تتوقع الحصول على فائدة من دواء
ما، يفتح دماغك صيدليته، ويطلق مواد كيميائية حيوية تؤثر على جسمك بنفس طريقة
تأثير الدواء الحقيقي. لذا، في حالة دواء باركنسون الوهمي، ربما يكون دماغ المريض
قد أطلق المزيد من الدوبامين الخاص به أو مادة شبيهة به.
يأتي الدليل على نظرية الصيدلة من دراسة تناولت مسكنات الألم الوهمية.
اعتقد الباحثون أن تلقي دواء وهمي من المورفين سيحفز أدمغة المرضى على إنتاج
مسكنات ألم طبيعية خاصة بهم، تُعرف باسم المواد الأفيونية. لاختبار هذه النظرية،
أُعطي المرضى أيضًا مادة أخرى في نفس وقت إعطاء الدواء الوهمي. سُميت هذه المادة
بالنالوكسون؛ وهي مادة تعمل بفعالية على حجب مستقبلات المواد الأفيونية في الدماغ.
وجد الباحثون أن النالوكسون أوقف الدواء الوهمي عن العمل، تمامًا كما توقعوا لو
أُعطي مع المورفين الفعلي. هذا يشير إلى أن مورفين الدواء الوهمي كان يحفز الدماغ
بالفعل على إنتاج مواده الأفيونية الخاصة.
من المثير للاهتمام، مع ذلك، أن ليس لكل الأدوية الوهمية نفس التأثير
علينا. مرة أخرى، الأمر يعتمد على توقعاتنا. فقد وجدت الدراسات أن حبوب الدواء
الوهمي الأكبر حجمًا تُحدث تأثيرًا أكثر فائدة من الأصغر حجمًا. وبالمثل، تكون
الأدوية الوهمية على شكل حقن أكثر فائدة من الحبوب. وأخيرًا، يُلاحظ أكبر تأثير
للدواء الوهمي بعد الجراحة. لذا، كلما زادت توقعاتنا للإجراء، سواءً كان على شكل
حبوب أو جراحة، زادت قوة الدواء الوهمي التي نضخها في أنفسنا.
مع وضع كل هذا في الاعتبار، لنعد إلى السؤال الأول الذي طرحه توماس
جيفرسون. هل من الصواب أن يخدع الأطباء مرضاهم؟ مع أننا لا نملك إجابة واضحة، إلا
أن هناك أمرًا واحدًا مؤكدًا. عندما نتوقع من الأدوية الوهمية أن تُحقق نتائج
فعّالة، فإنها غالبًا ما تفعل ذلك.
بعد أن تعلمت هذا، كيف يمكنك الآن تطبيق هذه المعرفة على صحتك؟ أولًا،
عند البدء بتناول الدواء، حاول أن تتخيل آثاره الإيجابية على جسمك. هذا قد يساعد
على تحقيق هذه الآثار الإيجابية. ثانيًا، عند وصف دواء لك، استشر طبيبك حول كيفية
عمله لمساعدة جسمك. مجرد معرفة هذه المعلومات قد يساعد في تحسين تأثير الدواء.
وأخيرًا، ستزداد توقعاتك إذا تحدثت مع مرضى آخرين استخدموا الدواء نفسه ووجدوه
فعالًا. مجرد معرفة نجاحه مع الآخرين قد يزيد من فرص استفادتك منه أيضًا.
في الحالات المتطرفة، التوقعات السلبية قد تقتلك.
بعد مناقشة الآثار الإيجابية التي قد تُحدثها التوقعات على عقولنا، من الإنصاف أيضًا أن نستعرض مخاطر التوقعات السلبية. لنبدأ بعكس الدواء الوهمي، وهو تأثير النوسيبو. تُترجم كلمة "بلاسيبو" في اللاتينية إلى "سأُرضي"، بينما تعني كلمة "نوسيبو" "سأُضر". وكما تُحوّل توقعاتنا المحلول الملحي إلى مورفين، فإنها تُحوّل أيضًا تأثير النوسيبو، وهي أشياء غير ضارة، إلى أسلحة فتاكة.
قد يُفاجئك معرفة أن إحدى أقدم أنواع النوبوس هي عظمة كنغر. ووفقًا
لثقافة السكان الأصليين، يمكن للكاهن استخدام عظمة كنغر لإنزال لعنة قاتلة على شخص
ما. هذه الطقوس بسيطة للغاية: يوجه الكاهن العظمة نحو شخص ما ويُردد لعنة قاتلة.
وفي غضون أيام قليلة، يبدأ جسد الشخص الملعون بالضعف، حتى يسقط ويموت في النهاية.
ووفقًا لمستوطني القرن التاسع عشر الذين شهدوا هذه الظاهرة، بدا الأمر كما لو أن
الشخص الملعون يحمل بالفعل تعويذة قاتلة.
بالطبع، مع ما نعرفه الآن عن تأثير التوقع على الجسد، يبدو من غير
المرجح أن تكون هذه الوفيات الغامضة ناجمة عن قوى خارقة للطبيعة. بل قد يكون
التفسير الأكثر ترجيحًا هو أن عظمة الكنغر وكلمات الكاهن كانتا بمثابة تأثير نفسي
سلبي قوي. بعبارة أخرى، إذا كنت تؤمن إيمانًا راسخًا بأن شيئًا ما سيقتلك، فيمكنك
بالفعل أن تتسبب في موتك.
غير مقتنع؟ إذًا فكّر في الحالة التالية المشينة للموت المتعمد. لنعد
إلى ناشفيل، تينيسي، في سبعينيات القرن الماضي. شُخّص رجل بسرطان المريء في مراحله
النهائية. كان هذا بمثابة صدمة، خاصةً وأن السرطان كان منتشرًا جدًا لدرجة أن
طبيبه شكّ في أنه سيعيش ليرى عيد الميلاد القادم. حسنًا، عاش الرجل ليرى عيد
الميلاد، لكنه توفي بعد بضعة أسابيع فقط، في يناير. وللأسف، بدا أن السرطان قد
انتصر. ولكن عندما أُجري تشريح الجثة، توصّل أخصائي علم الأمراض إلى اكتشاف صادم.
لم يكن هناك ورم في مريئه. كان هناك ورم في كبده، لكنه كان صغيرًا، وبالتأكيد ليس
في مراحله النهائية. ولكن بعد ذلك، إذا كان الأمر كذلك، فما الذي تسبب في وفاة
الرجل فعليًا؟ مع وضع تشخيصه المروع في الاعتبار، لم يكن هناك سوى استنتاج واحد
يمكن استخلاصه: كان تشخيص الطبيب هو الذي قتله. كان يتوقع أن يموت في حوالي عيد
الميلاد من ذلك العام، وهذا ما حدث.
يمكن لتوقعاتنا السلبية أن تضر بصحتنا بطرق أخرى أيضًا. غالبًا ما
تأتي أقوى الآثار الجانبية الوهمية للأدوية الحقيقية. هذا يعني أنه عندما نتوقع
التعرض لأثر جانبي لدواء ما، نكون أكثر عرضة له. لنأخذ، على سبيل المثال، دواءً
يُعرف باسم فيناسترايد، والذي يُستخدم لعلاج تضخم البروستاتا. من الآثار الجانبية
غير الشائعة لفيناسترايد ضعف الانتصاب. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين
يتناولون فيناسترايد كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بما يصل إلى ثلاثة
أضعاف عندما تم تحذيرهم صراحةً من أنه أحد الآثار الجانبية المحتملة. بمعنى آخر،
عانى عدد أكبر من الرجال من أعراض غيّرت حياتهم لمجرد إخبارهم بها.
وُجدت تأثيرات مشابهة للتأثيرات الوهمية الوهمية عند استخدام الأسبرين
لعلاج الذبحة الصدرية. كان المرضى الذين أُبلغوا بأن الأسبرين قد يُسبب آثارًا
جانبية لعسر الهضم واضطرابًا في المعدة أكثر عرضة للتوقف عن العلاج بست مرات من
أولئك الذين لم يُبلّغوا بهذه الآثار الجانبية. وعندما سُئلوا عن سبب توقفهم عن
العلاج، أجابوا: الغثيان وعسر الهضم. وهذا يُثبت أن توقعاتنا قد تُسبب لنا المرض،
حرفيًا.
إذا بدأت هذه الأخبار تُؤثر سلبًا على صحتك، فمن حسن الحظ أن هناك
طرقًا لمنع ترسيخ التوقعات السلبية. أولًا، عندما يُحتمل أن يُسبب دواءٌ ما آثارًا
جانبيةً مزعجةً، حاول إعادة النظر في احتمالية حدوثها. على سبيل المثال، إذا علمت
أن واحدًا من كل عشرة مرضى يُعاني من أثر جانبي مُعين، فذكّر نفسك باستمرار أن هذا
يعني أن 90% من المرضى لم يُعانوا من هذا الأثر الجانبي. لذا، فإن احتمالية
معاناتك من هذا الأثر ضئيلة جدًا. حتى هذه إعادة صياغة بسيطة للتوقعات قد تمنع
جسمك من تطوير هذه الآثار الجانبية دون داعٍ من تلقاء نفسه.
العمر ليس إلا رقمًا.
بادي جونز تعشق رقص السالسا. ليس أي رقصة سالسا، بل رقصة السالسا
البهلوانية. يتضمن هذا النوع من الرقص التأرجح في الهواء على أرجوحة، ويتطلب رشاقة
واتزانًا مثاليين. جونز بارعة في السالسا البهلوانية أيضًا، لدرجة أنها وشريكها
نيكو ظهرا في برامج المواهب التلفزيونية حول العالم، من المملكة المتحدة إلى
الأرجنتين. لكن حركات جونز المذهلة في السالسا ليست السبب الوحيد وراء شهرتها
الواسعة في عالم الرقص، بل يعود ذلك أيضًا إلى عمرها الذي يبلغ 85 عامًا.
اسأل جونز، وستخبرك أن رقص السالسا البهلواني في سن الخامسة والثمانين
ليس صعبًا. لماذا؟ لأنها لا تشعر أنها في الثمانينيات من عمرها إطلاقًا. في
داخلها، تشعر وكأنها أصغر سنًا بكثير، ولذلك تتوقع أن تؤدي مثلها أيضًا.
وهذا منطقي. تشير أدلة باحثي جامعة هارفارد إلى أن شعورنا بالتقدم في
السن يؤثر بشكل كبير على قدراتنا وصحتنا، وحتى مظهرنا.
على سبيل المثال، في عام 1979، أجرت عالمة النفس بجامعة هارفارد إيلين
لانجر دراسة دُعي فيها رجال ونساء تتراوح أعمارهم بين 70 و80 عامًا لقضاء إجازة
لمدة أسبوع في دير منعزل. لكن هذا لم يكن مجرد دير. قبل وصول الضيوف، أعاد فريق
لانجر عقارب الساعة إلى الوراء 20 عامًا. قاموا بتزيين كل غرفة كما لو كانت عام
1959، حتى أنهم ذهبوا إلى حد وضع المجلات والصحف من ذلك العام بالضبط. كما طلبوا
من ضيوفهم قضاء الأسبوع في مناقشة الأحداث السياسية والرياضية من عام 1959، كما لو
كانت تحدث في الوقت الحاضر، وليس في الماضي. وأخيرًا، طلبوا من الضيوف كتابة سيرة
ذاتية عن حياتهم لعام 1959، بما في ذلك كل ما فعلوه خلال ذلك العام. والأهم من
ذلك، يجب كتابة هذه السيرة الذاتية في زمن المضارع. كان الهدف هو جعل الضيوف
يشعرون كما لو كانوا يعيشون حقًا في عام 1959، وليس عام 1979، وكأنهم أصغر من
أعمارهم الحقيقية بعشرين عامًا.
بعد عودة المجموعة الأولى من الضيوف إلى ديارهم، أحضر فريق لانجر
مجموعة أخرى من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و80 عامًا. قضت هذه المجموعة
أيضًا أسبوعًا في الدير، ولكن عندما ناقشوا أحداث عام 1959، فعلوا ذلك بصيغة
الماضي. كان الهدف من ذلك جعلهم يشعرون وكأن عام 1959 كان في الواقع قبل 20 عامًا،
وأنهم ما زالوا في سنهم الحقيقية.
بعد انتهاء إقامة المجموعتين، قام فريق لانجر بمقارنة سلسلة من
الاختبارات الصحية والإدراكية التي أجريت قبل وبعد تجربة الدير.
كانت النتائج مذهلة. بعد أسبوع من تخيّل أنفسهم أصغر بعشرين عامًا،
كان أداء المجموعة الأولى في الاختبارات الإدراكية أفضل بكثير مما كان عليه قبل
إقامتهم في الدير. ليس هذا فحسب، بل تحسّنت رؤيتهم أيضًا، وزادت مرونة مفاصلهم،
وتقلّصت مستويات التهاب المفاصل لديهم. وفوق كل ذلك، عندما رأى مراقبون مستقلون،
لم يشاركوا في الدراسة، صورًا لهذه المجموعة التُقطت بعد إجازتهم مباشرةً في
الدير، صنّفوها بأنها تبدو أصغر سنًا بكثير من صور المجموعة نفسها التُقطت قبل
أسبوع واحد فقط! قال الكثير منهم إن هذا يعود إلى وضعية أجسامهم؛ فبعد الدراسة،
بدوا وكأنهم يمشون أطول وأسهل من ذي قبل.
ومن ناحية أخرى، فإن المجموعة الثانية من الضيوف، الذين لم يُطلب منهم
أن يتخيلوا أنهم يعيشون في الماضي، لم يروا أيًا من هذه التحسينات تقريبًا.
لذا، في نهاية المطاف، ربما يكون العمر في الواقع مجرد رقم.
ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أجزاء. يتناول الجزء الأول كيفية تأثير التوقع
على صحتنا الجسدية ورفاهنا. يشرح روبسون كيف تتأثر الأدوية الوهمية، والتأثيرات
الضارة الوهمية، والتوتر، والشيخوخة، والألم، والنوم بما نفكر به ونشعر به. كما
يكشف كيف يمكن لبعض الناس تسخير قوة الإيحاء لشفاء أنفسهم أو تحقيق إنجازات
استثنائية.
يستكشف الجزء الثاني كيف يؤثر تأثير التوقعات على قدراتنا العقلية
وأدائنا. يناقش روبسون كيف يمكن لمعتقداتنا حول ذكائنا وإبداعنا وذاكرتنا وتعلمنا
أن تعزز أو تعيق إمكاناتنا. كما يوضح كيف يمكننا استخدام تقنيات مختلفة، مثل
التصور وتأكيد الذات والتحضير، لتعزيز مهاراتنا المعرفية والتغلب على العوائق
العقلية.
يتناول الجزء الثالث تأثير التوقعات على حياتنا الاجتماعية والعاطفية.
ويبحث روبسون في كيفية تأثير توقعاتنا على علاقاتنا، وسعادتنا، وأخلاقنا،
وروحانيتنا. كما يوضح كيف يمكننا استخدام تأثير التوقعات لتحسين تفاعلاتنا
الاجتماعية، وزيادة سعادتنا، وتعزيز السلوك الأخلاقي، وإيجاد المعنى والهدف.
"تأثير
التوقع" كتابٌ شيقٌ وجذاب، يُقدم نظرةً شاملةً على علم تأثير التوقع وتطبيقه.
يكتب روبسون بأسلوبٍ واضحٍ وبسيط، يُسهّل فهم المفاهيم المعقدة. كما يُقدّم العديد
من النصائح والتمارين العملية التي يُمكن للقراء تطبيقها في حياتهم.
الكتاب زاخر بأمثلة وحكايات شيقة تُوضح قوة تأثير التوقع ومخاطره. بعض
القصص مُلهمة، كقصة امرأة شفيت من مرض عضال بالإيمان بدواء مزيف؛ وبعضها صادم،
كقصة رجل مات بعد أن لعنه ساحر؛ وبعضها مُسلٍّ، كقصة رجل حسّن مهاراته في لعبة
الغولف بالاستماع إلى رسائل خفية؛ وبعضها مُفاجئ، كقصة امرأة ازدادت تدينًا بعد
تلقيها صدمات كهربائية في دماغها.
يطرح الكتاب أيضًا بعض التساؤلات والتحديات المهمة حول الآثار
الأخلاقية والاجتماعية لتأثير التوقعات. على سبيل المثال، يناقش روبسون معضلة وصف
الأطباء لمرضاهم لأدوية وهمية؛ ومشكلة كيفية منع الناس من الوقوع فريسة للمعتقدات
الخاطئة أو الضارة؛ ومسألة كيفية الموازنة بين التفاؤل والواقعية في مواجهة صعوبات
الحياة؛ ومسألة ما إذا كان هناك حد لما يمكننا تحقيقه بعقولنا.
بشكل عام، يُعد كتاب "تأثير التوقعات" كتابًا غنيًا
بالمعلومات وممتعًا، وسيُناسب أي شخص مهتم بمعرفة المزيد عن كيفية تأثير عقليتنا
على عالمنا. إنه كتاب سيجعلك تفكر بشكل مختلف في نفسك والآخرين، ويلهمك لاستخدام
تأثير التوقعات لتحسين حياتك.
تعليقات
إرسال تعليق