رحلة داخل دماغك: ملخص كتاب "وهم الذات" | الحقيقة الصادمة عن الهوية

من نحن حقًا؟ هل نحن ذلك الصوت الداخلي الذي نسمعه في رؤوسنا؟ أم أننا مجرد نتاج لتفاعلات كهربائية وكيميائية في الدماغ؟

في زمن تُقاس فيه الهوية بمتابِعين على وسائل التواصل، وتُختزل فيه الذات بسرديات جاهزة، يأتي عالم الأعصاب غريغوري بيرنز ليهزّ هذه المسلّمات من جذورها.
في كتابه "وهم الذات", لا يعدنا بيرنز بإجابات مريحة، بل برحلة فكرية جريئة إلى أعماق الدماغ البشري، حيث تتفكك أوهام الإرادة الحرة والهوية الثابتة أمام حقائق علمية مذهلة.

هذا الكتاب ليس مجرد تأمل فلسفي، بل دعوة لإعادة تعريف الذات من منظور بيولوجي ونفسي جديد. فأن تفهم وهم الذات، هو أن تمتلك مفاتيح التغيير الحقيقي والتحرر من القيود التي رسمتها أدمغتنا دون أن نشعر.

 

للإستماع للملخص من هنا:

لتحميل الملخص pdf من هنا:

يطرح كتاب "وهم الذات" (٢٠٢٢) سؤالاً محيراً: ماذا لو كانت "أنت" الأمس واليوم والغد ثلاثة أشخاص مختلفين؟ يشرح الكتاب كيف تخلق أدمغتنا وهم وجود ذات واحدة متصلة، وكيف يمكننا إعادة صياغة هذه القصة لنرسم مستقبلنا.

لقد قطعنا شوطًا طويلًا في فهمنا للدماغ. ومن أهم النتائج أن الإدراك ليس صورةً مباشرة للواقع، بل إن أدمغتنا في حالة تخمين مستمر، تجمع بين المدخلات الحسية والذكريات والتوقعات لسد الثغرات.

الحقيقة هي أن حواسنا وإدراكاتنا وذكرياتنا كلها ناقصة. وهذا ينطبق على نظرتنا لأنفسنا أيضًا. فنحن نكوّن صورة ذاتية مبنية على افتراضات وتخمينات بدلًا من حقائق واضحة.

في هذا الملخص، سوف نستكشف شعورنا الفوضوي بالذات من خلال النظر في خمس أفكار رئيسية: كيف نعرف الأشياء، ونخزن المعلومات، ونتنبأ بالمستقبل، وننفصل عن أنفسنا في بعض الأحيان، ونصنع القصص.

وستتعلّم كيف يكشف علم الأعصاب عن وهم الذات الثابتة. واستكشاف استراتيجيات عملية لإعادة صياغة سردك الشخصي، وتقليل الندم، وفتح آفاق مستقبل أكثر إشباعًا. لذا لنبدأ رحلتك نحو إعادة اكتشاف الذات اليوم!

هل أنت مستعد للتحرر من سردياتك الذاتية البالية والتحكم بمستقبلك؟ سيجتمع كل ذلك في رسالة واحدة قوية: قصصنا الذاتية ليست ثابتة. بإمكاننا تغيير القصة، وبذلك نغير من نكون.

هل فكرت يومًا في عدم قدرتك على الشعور بدماغك جسديًا، مع أنه يتحكم بكل ما تشعر به؟ يمكنك الشعور بألم معدتك أو الضغط على بشرتك، ولكن ماذا عن دماغك؟ إنه يتحكم بكل شيء دون أن تشعر به مباشرةً. ما تشعر به هو المحاكاة التي يبنيها دماغك: جسدك، صوتك، انعكاسك. كل هذه الأشياء من صنع الدماغ بناءً على تخمينات خاطئة.

فكّر في غرابة صوتك في تسجيل صوتي، أو كيف تقلب المرآة صورتك. هذه التشوهات البسيطة تُذكّرك بأنك تعيش داخل نموذج ذهني، لا في واقع محض.

حتى شعور "حاضرك" هو وهمٌ مُركّب. تصل إشارات من أجزاء مختلفة من جسمك إلى دماغك بسرعات مختلفة، ويبذل دماغك قصارى جهده لخلق نسخة متكاملة من اللحظة الحالية. لكن معظم طاقتك العقلية لا تُستنزف في هذه اللحظة، بل تتنقل بين ذكريات نسخ ماضية من نفسك وتخمينات غامضة عمّا قد تصبح عليه.

وتلك الذات الماضية؟ تعرفها من ذكريات مرنة ومشوهة، ممزوجة بتذكيرات خارجية كالصور والمذكرات، والتي تُعيد تفسيرها بمرور الوقت. أما الذات المستقبلية فهي أكثر ضبابية. فبينما يستطيع العقل التنبؤات قصيرة المدى، فإن تخيل من ستكون بعد خمس أو عشر سنوات هو مجرد تخمين مبني على أسس هشة. ومع ذلك، فإن هذا الوهم بالذات المستمرة - الماضي والحاضر والمستقبل - يدفعك للأمام.

إنها في جوهرها قصة - سردية بدأت تتشكل في حياتك مبكرًا. الحكايات التي سمعتها في طفولتك شكلت النموذج الذي تستخدمه لفهم نفسك والعالم من حولك.

الحقيقة هي أن الذكريات بعيدة كل البعد عن الكمال. طريقة تخزينها هي كالتالي: أولاً، تُشفّر التجارب. ثم، أثناء عملية الترسيخ، تستقر هذه التجارب في الذاكرة طويلة المدى - وغالبًا ما تترسخ أثناء النوم. وأخيرًا، يُعيد الاسترجاع بناء الذاكرة، ممزوجًا أحيانًا بتفاصيل جديدة ومُعيدًا تشكيل الحدث الأصلي. تبدو الذكريات العاطفية حقيقية للغاية، لكنها حتى عرضة للتشويه. الذكريات هشة أيضًا؛ كلما قلّ استرجاعها، بدأت بالتدهور.

لكن بعض الذكريات أكثر تأثيرًا من غيرها. تصف عالمة النفس سوزان إنجل كيف أن سرد القصص، بدءًا من مشاركة الحكايات العائلية وصولًا إلى تجربة السرديات الشخصية، يساعد الأطفال على تكوين هوية مستقرة في سن التاسعة تقريبًا. وفي النهاية، تصبح تلك القصص المبكرة بمثابة نصوص تدوم مدى الحياة تُشكل هويتنا الحقيقية.

 

أولاً: استخدام البيانات غير الكاملة للتنبؤات.

مهما وددتَ أن تظنّ ذكرياتك أفلامًا مُسجّلة بإتقان، فهي أشبه بلقطات مُركّبة، بها فجوات يُسوّيها عقلك. مع ذلك، هذه القصص المصورة الذهنية المُبسّطة ضرورية، لأن العقل لا يستطيع استيعاب كل التفاصيل.

هذا يعني أن دماغك أشبه بمحرر يعمل على لقطات ضبابية، يُبسط التفاصيل ويُبالغ فيها ليُحوّلها إلى نسخ كرتونية من نفسك ومن العالم. فهو يُكثّف ويُعمّم في آنٍ واحد ليسهل التعامل مع كل شيء. وبطبيعة الحال، تُشكّل هذه التعميمات المُركّزة على شكل قصص مألوفة. وكما ذكرنا سابقًا، تبدأ هذه العملية منذ الطفولة، حيث تُشكّل القصص التي تستوعبها كيفية تفسيرك للحياة.

تكمن السببية في صميم العديد من هذه السرديات. فأنت تربط الأحداث غريزيًا بسلاسل سببية، لأنها تساعدك على التنبؤ بما سيحدث لاحقًا. هذه إحدى وظائف الدماغ الرئيسية: استيعاب البيانات الحسية باستمرار، وتكوين أفضل تخمين للواقع. يشبه الأمر، إلى حد ما، آلة عد أوراق اللعب، تُحدِّث احتمالات الفوز مع تقدم لعبة البلاك جاك. في كل مرة ترد فيها معلومات جديدة، يُعيد الدماغ حساباته.

تمتد هذه العملية التنبؤية إلى حواسك، وقد تؤدي إلى تجارب غريبة، مثل اختلاف شعور لمس خدك عن شعور لمس شخص آخر. وبالمثل، ستشعر بإحساس مختلف إذا لمست خدك الأيمن بيدك اليسرى، مقارنةً بلمس نفس الخد بيدك اليسرى من خلف رأسك. هذا لأن دماغك يُخفف الأحاسيس التي يتوقعها، ولكنه يُضخم تلك التي لا يتوقعها.

يمكن للسببية أن تتجاوز جسدك أيضًا. إذا كنت تقود السيارة نفسها لفترة كافية، فقد تشعر وكأنها جزء من جسدك. هذا هو دماغك الذي يوسع إحساسك بذاتك من خلال التنبؤ.

بمعنى آخر، إدراكك للأمور ملك لك وحدك، ولكن حتى هذا الإدراك ليس متسقًا. فكلما أعدت ترتيب الأحداث، تغيرت القصة - وتفسيرك لها - جذريًا. على سبيل المثال، سيروي شخصان تعرضا لحادث تصادم بسيط في نفس الوقت قصتين مختلفتين تمامًا عما حدث، كلٌّ منهما مبني على روايته الخاصة.

في جوهرها، كل ما تختبره هو مزيجٌ مُربك من الذاكرة والإدراك والتنبؤ. بهذه الطرق المختلفة، لا يُحدَّد ماضيك وحاضرك بوضوح. ولكن كما سترى في القسم التالي، تزداد الأمور تعقيدًا عند أخذ نزعات الدماغ الانفصالية في الاعتبار.

 

ثانياً: عقلية المجموعة.

فكرة أنك لستَ مجرد ذاتٍ واحدةٍ موحدة، بل مجموعةٌ من ذواتٍ مختلفة، ليست جديدةً تمامًا. قسّم فرويد الذات إلى ثلاثة أجزاء: الهو، والأنا، والأنا العليا. وكان لدى يونغ نظريته عن الذات الظلية.

كانت هذه الأفكار تدور حول كشف خفايا هوية الإنسان. مع مرور الوقت، بدأ مجتمع الطب النفسي يتساءل عما إذا كانت شخصيات متعددة ومتميزة يمكن أن تتعايش في شخص واحد. وقد أسرت هذه الفكرة خيالنا منذ ذلك الحين.

من قصص الأبطال الخارقين إلى الدكتور جيكل والسيد هايد، ننجذب إلى مفهوم التحول لأننا جميعًا، في أعماقنا، نعلم أن لدينا نسخًا مختلفة من أنفسنا. ربما لديك نسخة مختلفة من نفسك تُقدمها في العمل، أو لشخص تقابله لأول مرة، أو لأصدقائك المقربين وعائلتك.

كل هذا يُنمّي قدرتك على عيش لحظات انفصامية. على سبيل المثال، ربما مررت بفترات شديدة لدرجة أنك تشعر وكأنك تشاهد حياتك من الخارج - كأنك تشاهد فيلمًا. وفي الطرف المتطرف، هناك اضطراب الهوية الانفصامية، حيث تتناوب شخصيات مختلفة على إدارة الأمور.

الانفصال شيءٌ نستطيعه جميعًا. فهو يسمح لنا بالانخراط في سرديات متعددة، وهو أمرٌ ننجذب إليه نحن البشر بطبيعتنا. في الواقع، إنه ممارسةٌ للحياة وقدرتنا على التفاعل الاجتماعي.

لطالما احتجنا إلى التعايش مع الآخرين للبقاء، لذا فنحن مُصممون على استيعاب أفكار ومواقف من حولنا. وكما ننغمس في فيلم أو كتاب جيد، ندمج أفكار الآخرين ووجهات نظرهم في وجهات نظرنا حتى يصعب علينا التمييز بين نهاية أفكارهم وبداية أفكارنا.

أحد أهم أسباب هذا التداخل هو ما يُسمى بنظرية العقل، أو ToM - وهي ببساطة قدرتنا على التفكير فيما يفكر فيه الآخرون. تساعدنا هذه القوة العقلية الخارقة على التعاون والتواصل على مستوى عميق. لكن ماذا عن الجانب الآخر؟ نحن نجذب آراء الآخرين باستمرار إلى عالمنا العقلي. لقد تطورنا لنتبع الحشد لأن غرائز الحشد، في أغلب الأحيان، هي التي حافظت على سلامتنا. إن مجاراة الآخرين أمرٌ متأصل فينا.

لكن المواقف الاجتماعية تتحول حتمًا إلى لعبة موازنة، حيث يتعين علينا الموازنة بين ما نعتقد أننا عليه، وما نعتقد أن الآخرين يعتقدوننا به، وحتى ما قد يعتقده الآخرون عنا! تمتد قوة التأثير الخارجي إلى أخلاقنا وما يُسمى بالحقائق المقدسة التي نشعر أيضًا بأنها تُحددنا. قد نعتبرها معتقدات شخصية راسخة، لكنها نابعة من المجتمع الذي نشأنا فيه.

في هذه الأيام، يُعدّ الاستقطاب السياسي مثالًا واضحًا على ما يحدث عندما تُرسى الأخلاق من خلال ضغط المجتمع. تتصلب القيم المقدسة لكل طرف وتصبح غير قابلة للتفاوض، مما يُضيّق مجال التنازلات. هذا التفكير الجماعي يُرسّخ الهوية ويجعلها تبدو أقرب إلى قواعد صارمة لا بد من اتباعها، لا خيارًا شخصيًا، مع تضخيم الضغط المجتمعي لها.

إذن، لدينا الآن ثلاثة عوامل تُشكّل إحساسنا الدائم بذاتنا: ذكرياتنا الفوضوية عن الماضي، وآمالنا المُبهمة للمستقبل، وانعكاسات كل من حولنا. وغالبًا ما تكون أفكارنا الحالية مُستعارة ومُختلطة ومُشكّلة من قِبل الآخرين دون أن نُدرك ذلك.

ثالثاً: قوة السرد الجيد.

في هذه المرحلة، تناولنا التأثيرات الداخلية والخارجية التي تجتمع لتخلق شعورًا بالذات بعيدًا كل البعد عن الثبات. والآن، دعونا نركز على مدى تأثير القصة الجيدة على العقل البشري.

منذ الصغر، نتأثر بشدة بالقصص الأكثر شيوعًا، مثل رحلة البطل، والتي نراها في كل شيء، من ملحمة جلجامش القديمة إلى حرب النجوم وصولًا إلى أحدث أفلام مارفل. وهذا يُرسي نموذجًا قد لا يكون في مصلحتنا.

كما ترون، هذه القصص أكثر من مجرد تسلية، بل إنها تُغيّر أدمغتنا حرفيًا. في إحدى التجارب، طلب الكاتب غريغوري بيرنز من الطلاب قراءة رواية تاريخية، ومسح أدمغتهم قبل القراءة وبعدها. والنتيجة؟ لم تقتصر النتائج على زيادة نشاط المناطق المرتبطة بفهم اللغة وترابطها، بل زادت أيضًا المناطق الحسية والحركية نشاطًا.

من الواضح أن السرد الجيد لا يسكن في رؤوسنا فحسب، بل يجعلنا نشعر، جسديًا وعاطفيًا، وكأننا نعيشه مباشرةً. فالقصص متأصلة بعمق في أذهاننا، فهي بمثابة غذاء لأدمغتنا، وتُشكل القوالب التي نستخدمها لفهم الحياة.

لكن هذا يُنذرنا أيضًا: علينا أن ننتبه إلى الروايات التي نُغذّي بها أنفسنا. سواءٌ انجذبنا إلى قصص الأمل والبطولة أو قصص الخوف وانعدام الثقة، فإنها ستُشكّل في النهاية القصص التي نرويها لأنفسنا عن هويتنا.

هل تذكرون نظرية العقل؟ هذه الحقيقة الفطرية، المصممة لمساعدتنا على التعاون والتعاطف، تجعلنا أيضًا عرضة للتلاعب من خلال السماح للآخرين بدس معلومات مضللة في عقولنا. التعرض المتكرر للمعلومات الكاذبة يمكن أن يُشوّه إدراكنا للواقع بشكل خفي - وإذا صدق عدد كافٍ من الناس قصة كاذبة، فقد تصبح رواية مقبولة على نطاق واسع، بغض النظر عن الحقائق. لذا، إليكم قائمة مرجعية لاكتشاف الروايات الكاذبة: شككوا في مصداقية الراوي، وانتبهوا للمظالم الشخصية، وتوخوا الحذر عند التعامل مع شخصيات الشهداء.

القصص مؤثرة، إما أن تُحرّرنا أو تُبقينا عالقين في الوهم. في القسم الأخير، سنستكشف كيف يُمكن لتغيير نمط السرد أن يفتح الباب أمام التحرر الحقيقي.

 

رابعاً: إنشاء قصة جديدة دون ندم.

عند تأمل قصص حياتنا، نركز عادةً على "النقاط المحورية" - تلك اللحظات التي نتخذ فيها قرارات، كبيرة كانت أم صغيرة، تُحدد مسار حياتنا. قد يكون ذلك اختيار مهنة، أو تحديد مكان سكننا، أو حتى أمراً صغيراً كحضور حفل نلتقي فيه بشخص يُغير حياتنا. في الوقت نفسه، قد يمتلئ الكثير منا بهذه اللحظات المحورية بالندم - إما على أفعالنا، أو على الفرص التي أضعناها.

تكمن الصعوبة في الندم في أنه لا يقتصر على النظر إلى الماضي فحسب، بل هو في الأساس أداة ذهنية تساعدنا على اتخاذ قرارات مستقبلية من خلال عملية تُعرف بـ"التفكير المُغاير للواقع". نتخيل كيف كان من الممكن أن تسير الأمور بشكل مختلف، ونستخدم هذا التمرين الذهني لاتخاذ خيارات أفضل مستقبلًا.

نتيجةً لذلك، غالبًا ما يكون الندم على التقصير - والتفكير المُفرط فيما لم نفعله - أثقل من الندم على أفعالٍ فعلناها. ذلك لأن الاحتمالات الضائعة لا حصر لها ولا تُدرك. لكن الندم لا يجب أن يُثقل كاهلنا؛ بل يُمكنه أيضًا أن يُساعد في إعادة صياغة سردنا. بإعادة صياغة المواقف أو الأخطاء التي كادت تقع في الماضي على أنها لحظات حظ أو تعلّم، يُمكننا تغيير كيفية تأثيرها على سلوكنا المستقبلي. إن إيجاد المتعة فيما كان من الممكن أن يحدث خطأً ولم يحدث، أو اعتبار الفرص الضائعة دافعًا، يُمكن أن يدفعنا إلى اتخاذ قرارات أكثر جرأة.

كل هذا يعني أن الوقت قد حان لاتخاذ قرار واعي. قلل من التفكير في ندم الماضي، وخصص وقتًا أطول لتخيل ندم المستقبل. ثم استخدم هذه الرؤية لتوجيه خياراتك اليوم. كل ما تعلمته عن آلية عمل عقلك، وحبه للسرد، يمكن الاستفادة منه لبدء تغيير إيجابي - طريق نحو صورة الذات التي ترغب بها بشدة.

عندما تفكر في قصة حياتك، قد تتخيلها كقوس كلاسيكي من ثلاثة فصول: تولد، تعيش، تموت. لكن الحقيقة هي أن معظم القصص التي تحبها تبدأ في منتصفها - إنها في طور التشكل بالفعل.

ماذا لو استطعتَ أن تبدأ قصتك اليوم؟ هذا يعني التخلي عن سرديات الحكايات الخرافية وتبني إطار عمل مختلف - إطار متجذر في حكمة مفكرين مثل أفلاطون وأرسطو، الذين لم يروا الإنجاز في مطاردة رحلة البطل، بل في عيش حياة فاضلة. المعنى ينبع من الإبداع والتجربة، وحتى من النضال، طالما أنك تنضج منه. بدلًا من الهوس بإعادة كتابة الماضي، حوّل تركيزك إلى الأمام وتخيل النسخة الأفضل من نفسك التي يمكنك أن تصبحها.

لتوضيح ذلك أكثر، جرّب تجربة فكرية: تخيّل نفسك تُعيد إرسال نسختك الأخرى - بكل ذكرياتك وتجاربك - إلى المستقبل. ما الذي تريد أن يحققه الآخرون؟ حدّد أهدافًا واضحة للسنوات الخمس القادمة، واستخدم هذه الرؤية كنموذج لحياة أكثر معنى.

يتطلب هذا التمرين جهدًا وصبرًا، ولكنه يبدأ بحقيقة بسيطة: قصتك بيدك. والخبر السار هو أن لديك أفضلية. تجاربك السابقة تمنحك القدرة على توقع العقبات، ورصد الأنماط، وإدراك مواطن ضعفك التي قد تعيقك. يتوافق هذا الوعي تمامًا مع عقلية "التقليل من الندم". عند مواجهة قرار ما، حاول النظر إليه من منظور المستقبل: ما هو الخيار الذي ستكون سعيدًا باتخاذه؟

في البداية، قد يبدو إدراك مدى مرونة هويتك أمرًا مقلقًا، لكنه أيضًا مُحرِّر. لستَ مُقيّدًا بسردية واحدة، بل أنت من يكتب الفصول التالية. كل خيار تتخذه يُشكّل شخصيتك، ولم يفت الأوان أبدًا لبدء توجيه قصتك نحو اتجاه جديد.

 

وفي النهاية قد تظن نفسك شخصًا واحدًا متواصلًا طوال حياتك. لكن ذاتك الماضية والحاضرة والمستقبلية مختلفة تمامًا، تتغير باستمرار مع تطور جسدك وعقلك.

إن إحساسك بذاتك متماسك بفضل القصص التي ترويها لنفسك - قصصٌ تُشكّلها الذكريات، وأنماطٌ مُركّبة، وقوالب يستخدمها الدماغ لمعالجة التجارب. منذ الولادة، يُبرمج عقلك على تكوين هوية بناءً على ما تتذكره، وتتنبأ به، وتقارنه.

لكن هذه القصص ليست ثابتة، بل هي مرنة وقابلة لإعادة الصياغة مع مرور الوقت. بجهد واعٍ، يمكنك التحكم في قصصك وتشكيل ذاتك المستقبلية بوعي، مما يمنحك فرصة أكبر لتحقيق المزيد من الرضا وتقليل الندم.